Oi meninas hoje visitando o blog Girls in Form encontrei essas fórmulas para ganho de massa e perda de gordura. Eu tenho um controle muito rígido das quantidade de calorias que ingiro por dia, isso ajuda muito na dieta.
Leiam mais aqui:
Fórmula para Ganhar Massa
Fórmula para Perda de Gordura
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